Ingin Rutin Minum Madu? Baca Tips dan Panduan ini dulu : Honey is Superfood, Eat Your Honey Now!

Tahukah anda bahwa madu termasuk ke dalam salah satu superfood? Istilah superfood memang tidak begitu popular di Indonesia.

Istilah ini berkembang di negara-negara sibuk seperti Jepang, Amerika dan Eropa.

Apa itu superfood?

Superfoods are nutrient powerhouses that pack large doses of antioxidants, polyphenols, vitamins, and minerals.

~ health.com ~

Maksudnya,

superfood adalah makanan yang memiliki nilai gizi yang sangat tinggi,

apabila kita memakannya, kita akan merasakan dampak kesehatan yang luar biasa.

Madu adalah superfood.

Madu mengandung zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita : Vitamin, mineral, karbohidrat, kalsium, kalium, natrium dan zat lainnya yang diracik sempurna oleh lebah.

Postingan kali ini merupakan postingan lanjutan terakhir dari Panduan cara menjadi sehat dan produktif.

Panduan ini terbagi menjadi 4 Panduan utama,

dan ini adalah panduan yang terakhir.

Honey is The Best Superfood, Eat Your Honey Now!

Pada Panduan Hack your eat habit!

saya menganjurkan anda untuk memiliki satu multivitamin atau superfood untuk menunjang produktivitas anda.

Disini saya menyarankan untuk minum Madu.

Sebenarnya,

banyak multivitamin atau superfood lain yang bisa anda pilih selain madu. Multivitamin atau superfood ada yang alami, dan ada juga yang buatan pabrik.

Contoh Superfood Alami :

  1. Acai
  2. Cocoa Powder
  3. Goji Berries
  4. Rumput Laut
  5. Madu – Honey is The Best Superfood!

Contoh Superfood buatan :

Contoh superfood buatan selain madu

Contoh Superfood Buatan Selain Madu (Sumber: organicburst.com)

 

Contoh Superfood Buatan (sumber :blackmores.com.au)

Di Indonesia, superfood buatan belum terlalu populer,

Orang Indonesia lebih mengenal multivitamin seperti :

Sangobion, Enevon-C, atau Vitkom (untuk anak).

2 alasan utama kenapa memilih madu sebagai Superfood andalan anda

Ada banyak superfood dan multivitamin di pasaran.

Rata-rata memiliki kemasan yang lebih menarik, seperti Enervon C, Vitkom (untuk anak), Sangobion, dll.

Mereka mengklaim produknya lebih sehat.

Namun,

saya tetap lebih menyarankan anda untuk minum madu.

Walaupun mereka mengklaim produk buatannya lebih sehat.

Kenapa?

Berikut adalah 2 alasan utamanya :

  1. Madu disarankan oleh dokter, pakar, dan Nabi Muhammad SAW.
  2. Praktis, dan Mudah di dapatkan di Indonesia

Jika Anda juga percaya khasiat madu, silahkan lanjut membaca. . .

sekarang kita masuk kebagian terpenting dalam artikel ini.

Yaitu bagaimana cara menjadikan madu sebagai rutinitas kita.

Disini saya berasumsi bahwa anda sudah tahu bagaimana cara membeli madu yang dijamin asli,

kita pernah membahasnya disini di artikel ini :

Begini Cara Saya Membeli Madu yang Dijamin Asli!

(Klik untuk membaca)

Sekarang kita akan melanjutkan dengan tips dan trik,

bagaimana cara menjadikan madu sebagai rutinitas.

  • TIPS 1 : Waktu yang tepat minum Madu : Pagi & Malam
  • TIPS 2 : Sertakan madu dalam menu sarapan dan makan malam
  • TIPS 3 : Simpanlah madu dengan cara yang tepat
  • TIPS 4 : Anda harus yakin 100%, kalau madu anda adalah madu asli
  • TIPS 5 : Selalu Sediakan Madu Cadangan di Tas Anda.

Mari kita bahas bersama. .

TIPS 1 : Waktu yang tepat Minum Madu : Pagi & Malam

Sebenarnya, anda bisa minum madu kapan saja.

Namun, ada 2 waktu yang paling disarankan untuk minum madu :

  1. Pagi, sebelum sarapan
  2. Maksimal 1 jam sebelum tidur (Kira-kira sebelum jam 9 malam)

Madu Memberikan Energi Sebelum Beraktivitas

Minum madu di pagi hari dapat memberi kita energi lebih di siang hari.

Sehingga kita tidak mudah ngantuk dan malas-malasan di saat jam sibuk..

Penelitian mengatakan,

Madu yang dikonsumsi pada pagi hari dapat mencegah seseorang dari penyakit maag,

karena madu dapat melapisi dinding lambung sehingga kita tidak terkena maag.

Nabi Muhammad SAW minum madu sebelum sarapan

Selain itu,

Nabi Muhammad SAW juga memiliki kebiasaan minum madu di pagi hari.

Kebiasaan Rasulullah apabila sebelum sarapan
ia meminum madu yang dicampur air putih  

( zadul Ma’ad  Ibnu Qoyyim Al-jauziah)

Dalam kitab Ath-thabib minal Kitab Was Sunnah,

menjelaskan bahwa :

Rasulullah biasa meminum madu setiap hari,

yaitu madu yang dicampur air,

beliau meminumnya pagi hari ketika perut masih kosong.

Begini Cara Nabi Minum Madu. . .

Ibnul Qoyyim berkata,

“Beliau biasa minum madu yang dicampur air dingin”

Selain itu,

juga ada riwayat lain mengatakan bahwa

Rasulullah SAW minum madu dengan cara memasukkan madu ke mulutnya,

lalu ditunggu hingga lumer saat sudah bercampur dengan air liur-nya.

Dengan cara minum langsung, madu akan tercampur dengan liur,

Kandungan fruktosa dalam madu akan lebih mudah larut dan dicerna oleh lambung ketika bercampur dengan air liur.

Madu membuat tidur lebih berkualitas.

Mengkonsumsi madu di malam hari bagus untuk kecerdasan otak.

Saat kita mengkonsumsi madu sebelum tidur,

otak akan bekerja untuk mencari sumber energi,

dan madu menyediakan sumber energi tersebut.

Selain itu,

Seperti yang dilansir oleh lifehack.org, madu baik untuk hati (liver) sehingga dapat memproduksi glikogen yang cukup di malam hari.

Intinya,

madu membuat anda tidur lebih nyenyak.

Madu juga membantu otak mengeluarkan melatonin, sehingga saat bangun pun, kita akan merasa lebih segar.

Anda akan menjadi lebih hidup saat bangun.

TIPS 2 : Sertakan madu dalam menu sarapan dan makan malam

Anda bisa saja minum madu secara langsung,

2-3 sendok madu dalam sekali minum.

Namun, jika anda merasa bosan,

anda bisa menjadikannya dalam menu sarapan dan makan malam.

Minum madu di pagi hari bisa dengan cara :

  • Minum langsung,
  • Madu air hangat,
  • Madu air dingin
  • Susu campur madu,
  • Madu Jadi Selai Roti,
  • Teh campur madu
  • Teh + lemon + madu
  • Jus avocado + madu
  • Pancake + madu
  • Dll

Saya sendiri lebih suka minum madu secara langsung di pagi hari,

lalu minum madu dengan susu di malam harinya.

TIPS 3 : Simpanlah madu dengan cara yang tepat

Bagi anda yang baru mulai untuk rutin minum madu,

mungkin ada beberapa hal yang perlu anda ketahui tentang madu :

1. Madu itu disukai semut

Apakah anda pernah mendengar mitos : “madu asli tidak dikerubungi semut?”

Anggapan ini adalah salah.

Baik madu asli dan madu palsu sama-sama memiliki gula yang rasanya manis.

Oleh karena itu, baik madu palsu dan madu asli sama-sama bisa dikerubungi semut.

Berhati-hatilah ketika menuang madu, karena madu yang menempel di sekitar bibir botol dapat mengundang semut.

Saya lebih senang menyimpan madu dengan cara seperti ini: madu diletakkan diatas mangkok berisi sedikit.

2. Madu bisa mengkristal dalam kulkas.

Bagi anda yang ingin menyimpan madu didalam kulkas, anda harus tahu bahwa madu bisa mengkristal jika dimasukkan ke dalam kulkas.

Jika madu sudah mengkristal,

maka madu tidak bisa balik lagi ke bentuk awalnya.

Tapi tenang,

madu Kristal ini tetap bisa anda nikmati tanpa kehilangan khasiat-nya sedikitpun.

Karena menurut penelitian,

madu yang telah mengkristal atau mengeras tidak kehilangan khasiatnya, hanya berubah bentuk saja.

Namun,

mengkonsumsi madu dalam bentuk kristal akan terasa cukup aneh,

terutama bagi anda yang tidak biasa melihat madu mengkristal.

Saya menyarankan agar tidak menyimpan madu didalam lemari es bagian pembekuannya atau freezer.

Lebih baik anda menaruh madu dibagian bawah kulkas, atau dipintu kulkas seperti ini :

3. Madu juga bisa mengkristal jika disimpan terlalu lama.

Tahukah anda,

madu ternyata juga bisa mengkristal walaupun berada diluar kulkas.

Madu ini biasanya adalah madu yang telah berada dalam botol dalam waktu yang lama.

Biasanya diatas 1 tahun.

Kristal-kristal madu akan terbentuk di bagian atas madu ataupun tenggelam di dasar madu.

Kristal ada yang berbentuk gula pasir dan ada pula yang berbentuk bongkahan batu.

Tapi kabar baiknya, malahan,

ketika madu mengkristal saat disiman dalam waktu yang lama,

itu mengindikasikan madu tersebut adalah asli.

Sama seperti madu yang beku kitika didinginkan,

madu yang mengkristal sendiri dalam penyimpanan juga tidak akan kehilangan khasiatnya.

Madu akan tetap akan bermanfaat, baik dalam bentuk cair, maupun kristal.

Kita pernah membahas tentang anggapan-anggapan yang salah mengenai madu asli dan madu palsu di artikel yang berbeda.

Beberapa anggapan yang kita bahas adalah :

  1. Madu asli juga bisa dikerubungi semut
  2. Madu asli juga bisa mengkristal dalam kulkas
  3. Madu asli juga bisa mengkristas diluar kulkas.

Silahkan membacanya bagi anda yang ingin tahu

Takut minum madu karena banyak madu palsu? Kupas Tuntas Madu Asli VS Madu Palsu

TIPS 4 : Anda harus yakin 100%, kalau madu anda adalah madu asli.

Salah satu masalah yang akan anda hadapi ketika ingin rutin mengkonsumsi madu adalah

keraguan atas keaslian madu yang anda minum.

Saya punya teman yang juga memiliki stok madu di rumahnya,

dia mengatakan bahwa dia selalu minum madu setiap hari,

tapi sampai sekarang dia belum yakin, apakah madu yang dia minum adalah madu asli atau bukan.

Keraguan ini terkadang membuatnya tidak minum madu secara rutin.

Saya menyarankan anda memiliki 1 jar madu tambahan di meja makan atau lemari es anda.

Tapi ingat,

Anda harus yakin kalau madu yang anda miliki adalah madu asli.

Saya sudah pernah berbagi cerita tentang bagaimana cara mendapatkan madu asli disini,

bagi yang belum membacanya, silahkan lihat disini :

Begini Cara Saya Membeli Madu yang Dijamin Asli!

TIPS 5 : Selalu Sediakan Madu Cadangan di Tas Anda.

Bagi anda yang sering memiliki kegiatan diluar rumah, mungkin anda akan melewatkan beberapa kali sarapan dan makan malam dirumah.

Untuk saya menyarankan agar anda menyetok madu dalam tas anda.

Anda bisa menyimpan madu dengan kemasan botol kaca atau plastik , karena lebih praktis.

Selalu Sediakan Madu dalam Tas

Selalu Sediakan Madu dalam Tas

TIPS Tambahan : Yakinlah bahwa : When you Eat Honey, You Eat Energy!

Yuups, last but not least. .

Bagi saya,

motivasi untuk rutin minum madu adalah

supaya saya bisa menjadi lebih produktif.

Madu menyediakan energi bagi saya di pagi hari,

dan membuat tidur saya lebih nyenyak.

Setiap saya minum madu,

yang saya pikirkan adalah menambah energi.

Ini bukanlah pendapat pribadi saja,

Karena madu memanglah sumber energi yang dititipkan tuhan kepada lebah.

Dan sudah banyak para ahli kesehatan yang membuktikan khasiat dari cairan yang keluar dari perut lebah ini.

OK, THANKS FOR ALL 🙂

Ini adalah panduan terakhir dari : Panduan Cara Hidup Sehat dan Produktif.

3 panduan sebelumnya berisi tentang :

Panduan 1 : Hack your eat habit! Panduan Lengkap Cara Makan Sehat Sehari-hari.

Panduan 2 : Hack your sleep habit! Bagaimana cara tidur lebih sedikit, namun berkualitas

Panduan 3 : Hack your daily exercise habit! Bagaimana cara olahraga di sela-sela kesibukan anda.

Panduan 4 : Have Your Own SuperFood! Honey is the best one! – yang sedang dibaca sekarang

Semoga bermanfaat 🙂